年轻女性吃零食的好选择哪些零食比较好

2019-7-28 编辑:admin 阅读次数:
  导读:     河南健康网:除了一日三餐,年轻女性吃点零食补充能量也是个不错的选择。哪些零食又有营养,又不容易发胖呢?以下食物是年轻女性吃零食的好选择。   年轻女性吃零食的好选择   葵花子,可以养颜   葵花子含有蛋白质、脂肪、多种维生素和矿...
   

河南健康网:除了一日三餐,年轻女性吃点零食补充能量也是个不错的选择。哪些零食又有营养,又不容易发胖呢?以下食物是年轻女性吃零食的好选择。

 

年轻女性吃零食的好选择

 

葵花子,可以养颜

 

葵花子含有蛋白质、脂肪、多种维生素和矿物质,其中亚油酸的含量尤为丰富。亚油酸有助于保持皮肤细嫩,防止皮肤干燥和生成色斑。

 

花生,能防皮肤病

 

花生中富含的维生素B2,正是我国居民平日膳食中较为缺乏的维生素之一。吃花生不仅能补充日常膳食中维生素B2的不足,而且有助于防止唇裂、眼睛发红发痒、脂溢性皮炎等多种疾病。

 

核桃,可秀甲

 

核桃中含有丰富的生长素,能使指甲坚固,不易开裂,同时核桃中富含植物蛋白,能促进指甲的生长。

 

奶酪,固齿

 

奶酪是钙的“富矿”,可使牙齿坚固。营养学家研究表明,一个成年人每天吃150克奶酪,有助于达到人老牙不老的目标。

 

无花果,促进血液循环

 

无花果中含有一种类似阿司匹林的化学物质。可稀释血液,增加血液的流动,从而使大脑供血量充分。

 

南瓜子和开心果

 

富含不饱和脂肪酸、胡萝卜素、过氧化物以及酶等物质,适当食用能保证大脑血流量,令人精神抖擞、容光焕发。

 

巧克力

 

巧克力有使人心情愉悦及美容作用,能产生如谈情说爱时一样的体内反应物质。

 

芝麻糊,乌发、润发、养血

 

芝麻糊对症吃可以防治白发、脱发、令人头发乌亮秀美。

 

牛肉干、烤鱼片

 

牛肉干、烤鱼片富含蛋白质、铁、锌等,适食令人肌肤红润。

 

乳饮料

 

乳饮料含有三分之一的牛奶,有时还强化维生素和微量元素,是富有营养的饮料。

 

如果你嘴馋了,就挑些这样的零食补充补充能量吧!

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